褪黑激素是一种能促进睡眠的激素, 当处在黑暗中一段时间, 眼睛收不到光线或只能收到很弱的光线, 这种激素就会开始分泌, 然后人就会感到睡意来袭;
反之, 如果眼睛一直受到强光刺激, 就会抑制它的分泌, 人就一直保持较为清醒的状态.
所以要想取得好的睡眠, 睡前一段时间就应该逐步让自己处在越来越暗的环境中, 手机和电脑屏幕也要少看, 或至少调整成夜间模式.
顺便说一句, 脑白金中的有效成分就是褪黑素（melatonin）, 商品名通常也叫 美乐通宁, 但只要注意自我调节, 人并不需要额外去补充它.
-- <<这本书能让你睡得好>>
5/25 法则:
选出 25 件自己想做的事, 按优先级排序, 留下前五项, 其余划掉.
在没有完成前五件最重要的事情前, 不要分散你的精力去做其余的事.
这就是巴菲特分享的 5/25 法则.
双十一又快到了, 很多人又会买下很多他们不需要的东西. 最近看了一本书叫<<断舍离>>, 对于开发而言, 很多系统最终变得臃肿不堪, 也是因为没有勇气去进行"断舍离"的结果
发现 Edge 浏览器上的一个冲浪游戏, 还挺好玩的, 地址栏输入: edge://surf/
番茄工作法四要点:
一般人的注意力能集中的时间.
5 分钟休息, 可吃点东西作为对自己的奖赏.
